Как правильно париться
и с чего начинать банные процедуры

Попариться в бане любит каждый человек. Но не каждый знает, как это правильно делать. Итак, если вы любите периодически с друзьями ходить в баню, то надо точно знать, как от таких мероприятий получить пользу для здоровья, а не вред.

Как правильно париться в бане?

Прежде чем зайти в парилку, необходимо постоять под горячим душем. Так как надо повысить температуру тела. Особенно важно делать такую процедуру новичкам, пожилым людям и тем, кто страдает скачками артериального давления. А вообще, людям имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, нельзя подолгу находиться в этом помещении.
Не в каждой парилке сразу очень жарко. В зимнее время скамью желательно облить горячей водой. Также стоит распарить и веник в тазике с кипятком. После душа многие люди одевают специальные шапки для бани. Они благоприятствуют созданию необходимого микроклимата в теле и оберегают волосы от пересушивания.
Если у вас нет такой шапки, повяжите на голову полотенце. Не забывайте периодически мочить шапку или полотенце на голове холодной водой. Обратите внимание, шапка или повязанное на голове полотенце должны быть свободными. Они ни в коем случае не должны давить на голову. После того как в парилке попарились, полы и лавочки надо протирать влажной тряпкой. Также помещение надо хорошо проветривать после каждого посещения.
Не забывайте периодически мочить шапку или полотенце на голове холодной водой.

Преимущества похода в баню

Если вы хотите поправить своё здоровье, то посещайте баню по утрам. Регулярное посещение данного заведения имеет массу преимуществ. А именно, банные процедуры:

  • Полностью очищают кожу от пыли, отмерших клеток и грязи;
  • Делают кожу более мягкой и молодой;
  • Выводят шлаки и токсины из организма;
  • Улучшают циркуляцию крови;
  • Повышают аппетит и улучшают обмен веществ.

Как видно из всего вышеперечисленного, баню необходимо посещать хотя бы раз в неделю для поддержания здоровья.
Но таких положительных результатов можно добиться только при грамотном подходе к походу к делу.

Правила посещения парилки

Ходить в баню желательно по утрам. Если здесь есть бассейн, то хорошо было бы поплавать до посещения парилки минут 15. Нужно не просто купаться в бассейне, а плавать. То есть, в парилку лучше всего идти с разработанными мышцами. Такие процедуры очень полезны людям с лишним весом. Также плавание полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и для снятия напряжения в мышцах Вода должна быть не холодной. Оптимальной считается температура воды выше 20 градусов. После бассейна стоит принять теплый душ, отдохнуть минут 10, и можно смело идти в парилку.
Соблюдая правила посещения парилки, не забывайте подливать на камни кипящую воду. Если же поливать горячей водой камни часто и много, пар будет тяжёлым и будет негативно действовать на сердечно-сосудистую систему. После такого принятия бани, человек будет чувствовать себя не бодрым и здоровым, а уставшим и слабым.

Ароматерапия – её влияние на организм

Также среди любителей попариться распространена и ароматерапия. То есть, в парилке можно сделать ароматный пар с помощью эфирных масел, меда, пива, настоек, кофе. Для этого в воду, которую вы будете выливать на раскалённые камни, нужно добавить выбранный вами ингредиент. Если вы добавляете настойку, то на три литра кипятка достаточно добавить пол чайной ложки. То же самое касается и эфирных масел. А вот кваса или пива надо добавить около 50 грамм. Ароматерапия очень благоприятно действует на здоровье людей. Такие процедуры помогают расслабиться, снимают стресс. Если в качестве ароматерапии использовать эфирное масло жасмина, то оно активирует деятельность головного мозга, лаванда обладает тонизирующим эффектом, пихтовое масло избавляет от сонливости. Имейте в виду, эфирные масла рекомендуется добавлять в парилку в утренние часы, а в вечернее время можно использовать мёд и ингредиенты, которые успокаивающе действую на организм.

Правила посещения суховоздушной бани

Также среди людей популярны и суховоздушные бани. В них процесс терморегуляции проходит намного быстрее. Такие бани можно смело посещать пожилым людям, детям и спортсменам. С их помощью можно быстро вернуть потраченные за день силы и восстановить организм. Такие бани не только выводят все вредные вещества из организма, но и расслабляют мышцы. Если вы по состоянию здоровья не можете посещать простую баню, то противопоказаний к походу в суховоздушную парилку у вас не будет никаких.
Так температура воздуха достигает 120 градусов, чтобы у посетителей не пересыхали носоглотки, стены и потолки рекомендуют периодически поливать водой. Веник для парения рекомендуется сложить в таз с водой. Так как от сухого воздуха и высокой температуры его листья будут скручиваться и выпадать.
Некоторые люди предпочитают отдыхать в парилке на самой нижней полке. Но специалисты не советуют сидеть на ней более 5-7 минут. Если вы пришли в баню впервые, то от похлёстывания веником лучше отказаться. Также париться не рекомендуется в стоящем положении. Лучше всего лечь на среднюю полку и ноги положить немного выше головы. Все тело должно прогреваться равномерно. Для этого рекомендуется чаще менять позу. Полежали на одной стороне – перевернитесь на другую и тому подобное. Дышать в парилке можно только носом. Не надо делать резких движений. Если вы какое-то время лежали в парилке и собрались выходить, не вставайте резко. Примите сидящее положение и подготовьте вашу систему кровообращения к подъёму на ноги. В противном случае, вы можете потерять равновесие и ощутить небольшое головокружение.
Так температура воздуха достигает 120 градусов, чтобы у посетителей не пересыхали носоглотки, стены и потолки рекомендуют периодически поливать водой.
После выхода из парилки походите минут 10 по помещению. А ещё лучше – поплавайте в прохладном бассейне и примите теплый душ. Прежде чем снова отправиться в парилку, отдохните не менее 20 минут. Не забывайте пить чай или другие напитки маленькими глотками. Очень полезно после банных процедур делать массаж. Массаж в бане можно делать около 4 раз, после парилки.
Следите за своим здоровьем, укрепляйте иммунитет и регулярно ходите в баню. А наши советы, как это правильно делать, помогут вам избежать основных ошибок.