Как правильно и полезно дышать в парной при посещении бани

Преимуществом ингаляции в парной становится тот факт, что вы вдыхаете практически очищенный воздух. Под воздействием больших температур вредные микробы просто погибают. А если добавить сюда еще всевозможные аромамасла и травы, то правильное дыхание просто необходимо для контроля процесса.
Посетителям сауны, не имеющих хронических заболеваний, профессионалы рекомендуют дышать в парной через нос. При таком способе горячий воздух, прежде чем проникнуть в легкие, успеет несколько охладиться, что благоприятно сказывается на самочувствии. Подобный способ дыхания способен вылечить насморк, а так же облегчить острые приступы хронических заболеваний слизистой.
Иногда знающие люди советуют наоборот дышать ртом. Это стоит делать в случаях заболеваний миндалин, простуде, респираторных заболеваниях. Но уже на выходе из парной (или при переходе в холодную комнату) следует сразу же начать дыхание носом. Это поможет воздуху прогреться и не даст вам заболеть.
Посетителям сауны, не имеющих хронических заболеваний, профессионалы рекомендуют дышать в парной через нос.
Однако помните, что при тяжелых формах хронических заболеваний, высокой температуре тела, повышенным артериальным давлением поход в сауну может закончиться плохо для здоровья. Имея не залеченную болезнь, проконсультируйтесь с врачом о целесообразности посещения подобных мест.
Существует свод правил, который научит вас правильно дышать в бане и сауне. Ниже мы представим некоторые из них:

  • Если в парилке воздух крайне высоких температур, приподнимите кончик языка к небу. Пар будет проходить через препятствие и немного охлаждаться. Этого достаточно для безопасного вздоха;
  • Постарайтесь дышать равномерно, спокойно. Не напрягайтесь и расслабьтесь. Если становиться невозможно терпеть, полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Это позволит вам продержаться еще небольшое время в парилке и качественнее прогреть органы;
  • Не бойтесь проявить эмоции. Охайте, кряхтите, громко кричите. Это поможет избавиться от негативной энергии и снимет стресс. Тем более такое поведение в парной считается вполне нормальным;
  • При паре небольшой температуры начинайте дышать через нос. Когда нагрев увеличиться переходите на дыхание ртом, это сохранит слизистую носа от ожога;
  • Правильность дыхания в парной можно охарактеризовать следующим образом – глубокое, менее глубокое, неглубокое частое, поверхностное частое.