Правильные водные процедуры после парной

Посещение бани просто невозможно представить без бодрящего душа или бассейна с прохладной водой. А некоторые экстремалы вообще любят выбежать после парилки зимой на улицу в снег или прыгнуть в студеную воду. Это уже личное дело каждого. Кто-то закаляет свой организм, кто-то оздоравливается, а кто-то просто любит посидеть в бане с весёлой компанией друзей.
В любом случае, посещение бани благоприятно влияет на организм людей. Всем известно, что резкая смена температуры полезна. Но имейте в виду, если вы посещаете баню впервые, то делать резких перепадов температуры не стоит. Также не стоит из парилки нырять в снег или холодный прорубь людям, страдающим сердечно – сосудистыми заболеваниями.

Как правильно охлаждаться после бани

Некоторые люди считают, что нырять в холодную воду после парилки вредно и можно даже заболеть ОРЗ. Но на самом деле, если придерживаться основных правил и делать всё правильно, это можно предотвратить. Если у вас не закалённый организм, то стоит воздержаться от таких процедур. А если вы регулярно тренируетесь, то это очень полезно для души и тела. Имейте в виду, полные люди остужаются после парилки намного медленнее, чем стройные. И те, и другие, должны сначала хорошо пропариться, а только потом – остужаться.
Если вы страдаете сердечно–сосудистыми заболеваниями или пришли в баню впервые, то после парилки вам рекомендуется просто принять теплый душ. Если вы хотите в дальнейшем нырять в холодную воду, то температуру воды под душем стоит постепенно снижать. Также можно просто посидеть в комнате отдыха или в раздевалке после парилки. Ни в коем случае не охлаждайтесь внезапно. Сначала практикуйте контрастный душ. Как только ваш организм привыкнет к таким процедурам, можете выходить на улицу после посещения парилки.

Особенности охлаждения после парилки

Стоит отметить, что люди предпочитают охлаждаться после парилки только во второй заход. Если вы хорошо прогрели всё своё тело, можно смело нырять в бассейн с холодной водой или принимать холодный душ. Если вы страдаете повышенным давлением, то резкое охлаждение организма в прохладном бассейне может поспособствовать его поднятию. Поэтому прыгать или нырять в бассейн сразу не рекомендуется. Стоит постепенно и медленно входить в воду. Для тех кто посещает баню впервые, температура воды не должна быть ниже чем 10 градусов тепла. В противном случае, вы доведёте себя до озноба и переохлаждения. А так можно и простуду схлопотать.
Всем известно, что резкая смена температуры полезна. Но имейте в виду, если вы посещаете баню впервые, то делать резких перепадов температуры не стоит.
Чтобы не переохлаждать свой организм, для первого раза достаточно окунуться в течение 15 секунд и выйти из воды. Это идеальный способ для тех, кто начинает закалять свой организм. А вот плавать в бассейне с холодной водой не рекомендуется, особенно, если вы к этому не привыкшие.

Преимущества от посещения бани

Смена температуры тела является прекрасным упражнением для сосудов. Но делать это надо с умом, очень осторожно и правильно. Научно доказано, что человек адаптируется самостоятельно к резким перепадам температуры только после 10-15 посещения бани. Поэтому если вы хотите не просто весело проводить своё свободное время в этом заведении, но и иметь хорошие результаты для здоровья, посещайте баню регулярно. Желательно делать это хотя бы раз в неделю, то есть 4 раза в месяц. Этого будет вполне достаточно, чтобы:

  • Избавиться от омертвевших клеток и омолодить кожу;
  • Закалить организм;
  • Вывести шлаки и вредные токсины из организма;
  • Сделать кожу более упругой и здоровой.

Когда можно нырять в прорубь после посещения парилки

Итак, вы уже длительное время ходите в баню, постепенно понижая температуру в душе. Теперь вам можно нырять в бассейн с холодной водой и только после того, как вы полностью закалите свой организм, после парилки можно выбежать зимой на улицу и прыгнуть в сугроб. Чтобы данная процедура действительно принесла вам массу удовольствия, а не негативных последствий, подготовьте сугроб заранее. Если на улице мало снега, вы можете травмироваться. Также можно запросто поцарапать тело о снег, покрывшийся коркой льда. Снег надо подготовить таким образом, чтобы вы действительно с разбега смогли нырнуть в сугроб. А уже потом можно снова возвращаться в парилку.

Преимущества личной бани на приусадебном участке

Если вам посчастливилось жить за городом, и у вас на приусадебном участке имеется собственная баня, это идеальный вариант для поднятия иммунитета и укрепления здоровья. В своей бане можно каждые выходные принимать полезные для организма процедуры. Стоит отметить, что охлаждаться после бани можно просто на свежем воздухе в любое время года.
В своей бане можно как построить бассейн, так и обустроить здесь душ или просто сделать купальню. Это уже зависит от ваших личных предпочтений, финансовых возможностей и размеров участка.
Если вы отдаете предпочтение остыванию на свежем воздухе, то выйдя из парилки на улицу, поднимите руки вверх и сделайте пару глубоких вдохов. В теплое время года после парилки приятно и полезно походить босяком по свежей траве, зимой – по снегу. Но имейте в виду, охлаждаться надо быстро. Сильно усердствовать не стоит. Если вы простужены или у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем, то на некоторое время стоит отказаться от посещения бани. А тем более, от экстремального охлаждения после длительного пребывания в парилке.

Польза от контрастного душа

Если вы отдаёте предпочтение контрастному душу, то эта процедура не только укрепляет и закаляет организм, но и делает хороший массаж тела. При принятии контрастного душа температура воды должна варьироваться от +10 и до + 40 градусов. Принимать душ надо резко меняя температуру воды на несколько секунд от холодной к горячей. Всегда заканчивайте контрастный душ горячей водой.
После посещения парилки ваш организм теряет большое количество воды, которая выходит вместе с потом. Поэтому, надо постоянно следить за пополнением водного баланса в организме. После выхода из парилки пополняйте потерянную жидкость чаем, морсами, соком или минеральной водой.
Некоторые люди вместе с бассейном или душем устанавливают в бане ванну. Это прекрасный способ также проводить контрастные процедуры. Полежите немного в холодной воде, а потом – в горячей. Если вы новичок и посещаете баню впервые, то перепад температуры воды не должен составлять более 10 градусов. Специалисты рекомендуют после парилки сначала полежать в теплой воде в ванной, а потом в холодной. Но сразу погружаться в горячую воду вредно. Сначала опустите в неё ноги, а потом уже ложитесь полностью. Лежать в горячей воде после парилки не рекомендуется дольше 5 минут. А в холодной воде можно находиться не более 40 секунд. Заканчивать водные процедуры также надо теплой водой, а не холодной.
Полежать в ванной после парения очень полезно. Такие процедуры оказывают хорошее оздоровительное действие на весь организм человека. В ванну можно добавить настойки из трав, эфирные масла или другие биологические активные вещества.
После посещения парилки ваш организм теряет большое количество воды, которая выходит вместе с потом. Поэтому, надо постоянно следить за пополнением водного баланса в организме.
Но опять же, если у вас имеются проблемы с сердечно–сосудистой системой, то проводить такие процедуры стоит только после консультации с врачом.
По завершению всех водных процедур в бане, необходимо принять душ или просто подержать ноги в тазике с теплой водой. Отдохните минут 30, и только потом выходите из помещения. Полчаса времени будет вполне достаточно, чтобы ваш организм настроился на привычный температурный режим. После таких приятных и полезных для тела процедур, вы почувствуете бодрость и легкость во всём теле.